J'ai récemment eu une longue conversation avec un ancien « dépendant » au porno. Il m'a dit :

 

"J'étais chez un ami quand j'avais neuf ans, et mon ami m'a dit, regarde ça. J'ai vu mon premier porno ce jour-là. Je ne le cherchais pas. Mon ami m'a montré comment le cacher à mes parents. Je suis devenu accro, et il m'a fallu des années pour m'en sortir."

 

NEUF ! Il avait neuf ans. Je sais que vous ne pouvez pas imaginer que votre enfant regarde du porno, mais une autre jeune adolescente m'a demandé .

 

"Les garçons me forcent à regarder quand je sors avec eux. Je me sens mal à l'aise. Comment puis-je faire pour gérer ça ?"

 

Dans mes ateliers avec les adolescents, le porno est un thème omniprésent. Lorsque je parle aux parents, j'entends presque toujours : "Mon enfant ne regarderait JAMAIS du porno."

 

Après d'interminables conversations avec des enfants en difficulté, et après qu'un jeune adolescent m'ait demandé comment arrêter de regarder sans le dire à ses parents, j'ai écrit une lettre. Je vous invite à la lire et à vous en souvenir.

• Il est essentiel de retirer les appareils des chambres.

• Faites savoir à vos enfants qu'ils peuvent venir vous demander de l'aide.

• Parlez à vos enfants de la sexualité et oui, aussi de la pornographie.

 

Cher jeune accro au porno,

La dépendance au porno est réelle. Je ne veux pas que l'un d'entre vous se sente gêné ou honteux d'avoir posé cette question ou de regarder de la pornographie. Je veux que vous compreniez certaines choses sur le porno, et je vous ai donc écrit une lettre pour vous aider.

Comprendre pourquoi tu veux regarder plus de porno

Le porno n'est pas une représentation réaliste du sexe ou des relations. En regardant du porno, la dopamine (une hormone) est libérée dans ton cerveau. Cette hormone est également libérée lors de l'excitation sexuelle, ce qui explique pourquoi elle est libérée lorsque l'on regarde du porno. Plus tu passes de temps à en regarder, plus la dopamine est libérée, ce qui te donne non seulement l'envie de regarder mais aussi le besoin d'en regarder plus. En plus de la dopamine libérée pendant le visionnage, tu éprouves du plaisir, ce qui renforce le cycle et fait qu'il est encore plus difficile de résister à l'envie de regarder et cela peut finalement conduire à une dépendance au porno.

 

Pourquoi devrais-tu t'en soucier ?

Ta perception de la sexualité finira par changer, et tu auras plus de mal à faire face à la réalité dans une relation. Tu es en train de développer ton identité sexuelle, et il est important que tu réalises que le porno est une représentation irréaliste des relations sexuelles. Je sais que je l'ai déjà dit, mais il est essentiel de bien le comprendre, car ce changement de perception peut rendre une relation normale et saine, ennuyeuse pour toi. Tu voudras un jour une vraie relation, et le porno peut affecter tes relations futures et ta capacité à t’épanouir dans ce domaine si tu passes trop de temps à le regarder.

 

Il y a de bonnes nouvelles

Ton cerveau fonctionne comme un muscle. Soit tu l'utilises, soit il s’affaiblit. Si tu restes assis sur une chaise toute la journée sans jamais faire d'exercice, tu finiras par être en mauvaise forme physique. Si tu ne regardes pas de porno, tu perdras la stimulation, et les désirs qui sont irréalistes et liés au porno finiront simplement par s'arrêter. Plus tôt tu arrêteras de regarder, mieux ce sera.  En fait, tu dois éviter de regarder à tout prix. Cela peut sembler difficile pour un adolescent dépendant, mais il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour te faciliter la tâche.

 

Commence par :

1. Prendre conscience que tu as un problème.

2. Bloque le porno sur ton téléphone et ton ordinateur. Pour cela, tu dois demander de l'aide à tes parents ou même à un conseiller scolaire. Ils doivent t'aider à mettre en place ce système sur ton téléphone et ton ordinateur et te donner un mot de passe. Il est essentiel qu'un adulte choisisse un mot de passe pour toi et t'aide à le configurer. De cette façon, tu ne pourras pas facilement le débloquer. Tu peux penser que c'est embarrassant, mais tes parents et les conseillers scolaires sont là pour t'aider et ils le feront.

3. Si tu as envie de porno et que tu as le désir de regarder, fais quelque chose de physique immédiatement. Fais un jogging, joue au basket, tout ce qui te fait bouger, de préférence à l'extérieur.

4. Si les envies sont nocturnes et que tu as un ordinateur ou un téléphone dans ta chambre, pense à y renoncer avant d'aller te coucher. De cette façon, tu auras moins de tentations. J'espère vraiment que tu en parleras à tes parents. Ils t'aideront !

5. N'abandonne pas. Garde un calendrier, le bon vieux papier où tu notes les jours sans porno.

6. Pour casser une habitude... Prends une autre habitude. Occupe toi, trouve un autre passe-temps, fais plus de sport, remplace le temps passé à regarder du porno par quelque chose d'autre que tu aimes. Trouve quelque chose qui te passionne et commence à le faire. Là encore, tu peux chercher cette activité avec l'aide de l'école ou de tes parents.

7. Continue à parler à tes parents et au conseiller scolaire ou à un thérapeute.  Ils te surveilleront et s'assureront que tu restes sur la bonne voie.

Ne t'en veux pas. Cela arrive à tellement de gens. Tu n'es pas seul, et le fait que je reçoive autant de questions, et plus particulièrement sur ce sujet, signifie que tu y travailles déjà, et c'est bien.

N'oublie pas que tes parents sont là pour t'aider ! Fais-leur savoir quand tu as des questions sur le porno ou si tu en regardes trop.

Bon courage !

–Allison Ochs, pédagogue sociale, auteure, mère de 3 enfants et femme.

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Photo by Igor Starkov on Unsplash